आईतबार १० कार्तिक
काठमाडौं । आजका दिनमा हरेक विद्यार्थीको एउटै समस्या हुन्छ त्यो के भने उनीहरु पढेको कुरा याद गर्न सक्दैनन् । कुनै युवकले युवती र युवतीले युवकसँग घण्टौ कुरा गरेको कुरालाई याद गर्न सक्ने विद्यार्थीहरु आखिर पढाईमा किन कमजोर हुन्छन् ?
-
यसको जवाफ आज हामीले खोज्ने प्रयास गरेका छौं । यसमा चासो लगायतका केही महत्वपुर्ण कुराहरुका बारेमा चर्चा गरिरहेको छ । पढेको हुबहु सम्झिने केही टिप्स यहाँ प्रस्तुत गर्दैछौ ।
पहिलो चरण ‘आई’ प्रयोग गर्नुहोस् : कहिलेसम्म तपाई कुनै चीजमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ रु हामीले विगत तीन बर्षमा ५० हजार भन्दा धेरै विद्यार्थीसँग यो प्रश्न गरेका छौं । यी मध्ये ९९ प्रतिशतले पढाईमा मन लाग्दैन भन्ने जवाफ दिएका छन् । पढाईमा ध्यान अति महत्वपुर्ण हुन्छ । हामीले कुनै पनि काम गर्दा जुन काम गरिरहेका छौं त्यसमा आफुलाई हराउनुपर्छ ।
एकाग्रता शक्ति कसरी बढाउने ?
जब तपाइँ तपाइँको मनपर्नेको फिल्म हेर्न जानुहुन्छ, तपाइँ त्यहाँ आफ्नो आँखा तीन घण्टा बन्द नगरी वस्न सक्नुहुन्छ । उही तरीकामा, क्रिकेट खेलमा खाने र पिउने बाहेक, तपाईं यसलाई हेर्दै हुनुहुन्छ । तपाईं आफैंमा यो राख्नुहुन्छ, तर यसले ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै समय लिदैन । यदि मील टाढा संगीत चलिरहेको छ भने, मानौं यदि तपाईंले अध्ययनबाट ध्यान हटाउनको लागि एउटा बहाना पाउनुभयो भने, तपाईंको ध्यान तुरुन्त अध्ययनबाट हट्छ ।
पहिले एकाग्रताको अर्थ बुझ्नुहोस् : यो बुझ्नको लागि हामीले रुचि राम्रोसँग बुझ्नु पर्छ । कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई गत हप्ताको पार्टीको फोटोहरू दिइयो, जसमा तपाईं पनि हुनुहुन्थ्यो । तपाईं ती फोटोहरूमा के देख्नुहुनेछ ? स्पष्ट रूपमा, तपाईं ती फोटोहरूमा तपाईंको फोटो हेर्न प्रयास गर्नुहुनेछ । धेरै जसो समय तपाई आफैंलाई हेर्न चासो राख्नु हुन्छ । यसको मतलव तपाईले अधिक चासो लिनु भएको विषयमा बढी ध्यान दिन सक्नुहुन्छ । तपाईले त्यो विषय चाँडै नै सिक्नुहुन्छ ।
उदाहारण : एक परीक्षणमा, हामीले कक्षा ६ का विद्यार्थीहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गर्यौं र तिनीहरूलाई प्राचीन मानव र उनीहरूको विकासको बारेमा बतायौं । पहिलो समूहलाई भनिएको थियो–पहिलेका मानिस गुफामै बसेका थिए । तिनीहरूले आगोलाई दुई ढुंगामा उत्पन्न गराए । उनीहरू कपडाको सट्टा पातहरू लगाउँथे । अर्को समूहलाई यो भन्दा फरक बताइएको थियो । उनीहरुलाई तिनी आफैलाई आदिमानिसको रूपमा सोच्ने लगाएरर उनीहरुलाई भनियो–‘तपाईं गुफामा बस्नुहुन्थ्यो । तपाईंले ढुंगा रगडेर आगोलाई बाल्नुभयो । तपाईंले आफ्नो शरीरमा पात र जनावरका छालाहरू लगाउनुभयो ।’
नतिजा के भयो ?
दोस्रो समूहका विद्यार्थीहरूले पाठ द्रुत रूपमा सिके र करीव एक बर्ष पछि कथा त्यहि तरीकाले दोहोर्याइयो ।
सुत्र आयात गर्नुहोस्
आफूलाई समावेश गर्नुहोस्
दोस्रो चरण–दोहोर्याउनुहोस्
हामीले स्वीकार्नु पर्छ–‘कडा मेमोरी एक हप्ता बराबर हुन सक्दैन ।’ जबसम्म हामी दोहोर्याउँदैनौं, कुनै पनि कुरा पढ्न र सिक्नुको महत्त्व हुँदैन । तपाईलाई सबै थाहा छ यो दोहोर्याउनु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ, तर राम्रो नतीजा पाउन वैज्ञानिक तरिकामा दोहोर्याउनु महत्त्वपूर्ण छ ।
वैज्ञानिक तरिकामा दोहोर्याउँदै : हामी यसलाई उदाहरणको साथ बुझ्ने प्रयास गर्छौं । यदि हामीले एउटा शीर्षक दिनको दुई घण्टामा सम्झ्यौं भने, त्यसलाई कहिले दोहोर्याउनु पर्छ रु वैज्ञानिक हिसाबले, पहिलो २४ घण्टा अन्त सम्ममा हुनु पर्छ । यसको लागि त्यहाँ एक कारण छ । हाम्रो दिमाग २४ नयाँ घण्टाको लागि मात्र नयाँ सिकेका चीजहरू वा जानकारीको ८० देखि १०० प्रतिशत ग्रहण गर्न सक्षम छ । यदि तपाईं यस समयमा पढ्नुहुन्न वा दोहोर्याउनुहुन्न भने, बिर्सने चक्र द्रुत रूपमा सुरू हुन्छ । त्यसो भए पहिलो संशोधन २४ घण्टाको अन्त्यबाट सुरु गर्नुपर्छ । २४ घण्टामा एकचोटि दोहोर्याएपछि, हाम्रो मस्तिष्कले यस जानकारीको बारेमा सात दिनसम्म सम्झना गर्दछ । सात दिन पछि, बिर्सने चक्र फेरि छिटो सुरू हुन्छ ।
अर्को संशोधन सात दिन पछि हुनुपर्दछ : यदि हामी पहिलो २४ घण्टामा र दोस्रो पटक सात दिन पछि दोहोर्याएर पढ्ने गर्छौं भने हाम्रो दोहोरिने समय मात्र १० प्रतिशत रहन्छ । यो समयको १० प्रतिशत हो, जुन विषय सिक्नमा खर्च गरिन्छ ।
महत्वपूर्ण सुत्रः २४ घण्टा–सात दिन
तेसा्र चरणः राम्रो अध्ययन गर्नुहोस्
तपाईलाई एक हप्ता पछि एक परीक्षा छ लाग्छ । तपाईले सबै बिषयहरु तयार गर्नु पर्छ । अब कुन विधि अपनाउने हो ?
विधि १, एक दिनमा एक शीर्षक पढ्नुहोस् र छैठौं दिनमा अन्तिम पटक फाइनलमा सबै शीर्षकहरू पढ्ने गर्नुहो्ि ।
विधि २, सबै विषयहरू एकै साथ अध्ययन गर्नुहोस्, जस्तै दुई घण्टा गणित, त्यसपछि अर्को दुई घण्टा ईतिहास आदि विषय अध्यन गर्नुहोस् ।
अब हेरौं के भयो : जब हामी गणित जस्ता विषय पढ्छौं, त्यहाँ दिमागको विशेष भागमा धेरै दबाब हुन्छ, जुन सहि छैन । त्यसोभए सबै विषयहरू संयुक्त रूपमा पढ्नुहोस्, जस्तै दुई देखि तीन घण्टा गणित पढेपछि, अर्को दुई घण्टामा भूगोल, त्यस्तै अंग्रेजी लगायत विषय अध्यन गर्ने गर्नुहोस् ।
चौथो चरणः आरामको महत्त्व : आराम ४० देखि ५० मिनेट अध्ययन पछि आवश्यक छ । यो आरामको समय १० मिनेट जति हुनुपर्दछ । १० मिनेट आरामको मतलब यस अवधिमा पूर्ण आराम भन्ने हो । अन्यथा, छुट्टै पढेको ज्ञान र जानकारीले दिमागलाई अलमल्लमा पार्नेछ र दिमागमा गडबड हुनेछ । १० मिनेटमा, तपाइँ तपाइँको मनपर्ने संगीत सुन्न वा हल्का आराम व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ ।
महत्वपूर्ण सुत्रः ४५ मिनेट–१० मिनेट
पाँचौं चरणः आफैलाई प्रेरित गर्नुहोस् : बजारमा धेरै दिमाग बढाउने औषधिहरू छन्, के यी औषधी वा टॉनिकहरू साँच्चै काम गर्दछन् रु हामीले पत्ता लगाउन एउटा प्रयोग गर्यौ । हामीले ३० व्यक्तिको एउटा समूह बनायौं, जो समान पृष्ठभूमिबाट आएका थिए । हामीले उनीहरूलाई भन्यौं कि हामीसँग यस्तो मेमोरी टॉनिक छ, जसले तीन महिनामा मेमोरी बढाउन मद्दत पुर्याउछ । त्यसपछि हामीले एउटा सानो परीक्षण लियौं र त्यो समूहको १५ जनालाई चिनिएको ब्रान्डको बोतलमा पानी दियौं । यस तरिकाले, सबै मानिसहरूलाई तीन महिनाको लागि उही पानी, टॉनिक खुवाइयो । यस पछि हामीले फेरि परीक्षा लियौं।
नतिजा : परीक्षामा सबैले बराबर अंक पाए । यो किन भयो : सबैले विश्वास गरे कि तिनीहरू आफ्नो दिमाग तेज गर्न केहि फरक प्रयास गरिरहेका छन्, जसले उनीहरूको मेमोरी शक्तिमा सुधार गर्दछ । यो उनको आत्मविश्वास हो जसले उनलाई टेस्टमा राम्रो प्रदर्शन गर्न प्रोत्साहित गर्यो । हामीले हेनरी फोर्डको भनाइलाई पनि बिर्सनु हुँदैन जुन तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ । यदि तपाइँ राम्रो सोच्नुहुन्छ भने, त्यसो भए तपाइँले राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुन्छ, अन्यथा यो विपरित हुन्छ ।
